1 3 ile to jest

[...] otóż znacie diete low carb pewnie,a wiec wywalcie z niej jeszcze prawie caly tluszcz i macie najszybciej dzialajaca diete na schudnieciez tluszczu i zachowanie tyle miesni ile sie da,diete wysokobiałkowa 4 gr na kg,nisko weglowodanowa do 50 gram dziennie, i nisko tluszczowa do ok 30 gram ,glownie omega 3 i NNKT ,,do tego trening na duzych [...]

Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]

[...] 20cm od siebie), zależnie od tygodnia 1. Sztanga łamana na stojąco 12/10/8/8 2. Modlitewnik hantelkamu 12/10/8/6 3. Podnoszenie hantelek na stojącą (Bodajże styl młotkowy o ile sie nie mylę) 10/8/6 Sroda Barki + Plecy + Kaptury 1. ściąganie drążka zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to [...]

[...] na siłownię z pół roku i jak teraz przestanę, to nie wiem kiedy znowu się zmobilizuję. Z drugiej jednak strony nie chciałbym nabawić się poważniejszej kontuzji. Jak przewidujecie, ile czasu powinienem odpuścić ćwiczenia? Czy muszę wybierać się do lekarza, czy po prostu na początek przerwać treningi na chwilę? Z góry dzięki za ewentualne sugestie.

Mam 15lat i waze 70 kg i chce się was poradzic co lepiej zrobic redukcje czy mase?? Chce zrzucic tak z 6kg chce tez żeby było miesnie widac wiec ile musze wazyc przy tym wzroście żeby było mięsnie widac?? Czy mógłbym zrobić cos takiego? Dieta redukcyjna ćwiczenia na siłowni basen aeroby w postaci jazdy na rowerze Mam zamiar zacząć brać green [...]

[...] owsianka, kolacja jajecznica lub twaróg+banany+mleko itd. czyli po prostu proste rzeczy na masę w dosyć dużych ilościach) Od grudnia: zwiększyłem masę o 9kg i bf o ile waga na siłce jest wiarygodna:D z 13,5% do 16,5%. Do tego czasu z aktywnością fizyczną nie było najlepiej tyle, że dosyć dużo jeździłem rowerem + okresowe zajawki na [...]

[...] co miałem do regulacji mojej niedoczynności , tarczyca pracowała u mnie na dobrym poziomie bo było to gdzieś 5.6 pmol w zakresie Aktualnie biorę 1 tabletke Novo , zmniejszyć na pół czy przerwać i redukować bez tego , jeżeli tak poradzicie to ile węgli na odblok tarczycy przez ile dni , i po ilu dniach można zbadać czy tarczyca ruszyła.

[...] niż wcale. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, dla tego chciałbym coś zrobić u siebie. Jak by ktoś był w stanie pomoc mi dobrać odpowiednio (podstawowy) sprzęt aby zacząć coś robić byłbym wdzięczny. Od następnego tygodnia zaczynam aeroby na świerzym powietrzu (o ile pogoda będzie na to pozwalać, ale podobno dla chcącego nic trudnego)

[...] tematów i artykułów na forum i na bazie ich wymyśliłam swój plan treningowy i chciałam prosić o ocene mojego pomysłu na zmniejszenie obwodów w udach i ramionach. Nie wiem na ile takie informacje mogą byc istotne wiec profilaktycznie napisze. Jestem 20-sto latką , mam 157 wzrostu i ważę 51kg, 1,5 roku temu wazylam 65 kg ale udało mi sie to [...]

[...] dwa razy rok temu i bardzo mi pomógł. Moja waga 100kg Mój wzrost - 185 cm Jak zobaczycie w ćwiczeniach siłowych mam dwie serie ale będę wdzięczny jak napiszecie ile powinno być mniej więcej powtórzeń. Ja oscyluje miedzy 10 - 15 ale chętnie wysłucham innych sugestii. Dodatkowo zamieściłem w jakie dni jakie będę brał suplementy. [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

Witam. Przygotowywuje sie do pierwszego cyklu na Mratanabolu i chciałbym sie upewnić czy wszystko jest dobrze zaplanowane. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43+ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak Mam zamiar zrobić cyk na 100 tb. Ruskim Metanabolu moje pytania sa takie: Czy [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Chciałbym abyście ocenili dietę którą ułożyłem. Ważę 50 kg wzrostu 165 Podałem także kalorie dla każdego dania, o ile wyliczyłem to moje zapotrzebowanie wynosi 1728 kcal a z mojej diety wychodziłoby coś ponad 2000 kcal więc wydaję mi się że jest ok ale nie jestem pewien i jeśli coś można czymś zastąpić to bardzo [...]

[...] zaszkodzi też tutaj. Priorytetem jest Muay Thai, jednak przez pół roku ponad nic nie robiłem i kondycja, siła i generalnie wszystko spadło. Wcześniej trochę trenowałem ale ile z tego zostało to nie wiem. Poprzeczkę sobie wysoko narzuciłem, a mianowicie: PON - siłownia + bieganie WT - muay thai ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - [...]

[...] około 1,5h trening trwa z rogrzewką) również w domu, więc znow nawet nie idę nigdzie. Tak wygląda moja aktywnosc i moje pytanie, czy moge obciąć kalorii, a jak tak to ile polecacie? Oraz jaka jest dolna granica, aby było w miare bezpiecznie i nie za mało jedzenia? Z czego obciąc jesli juz, ze wszystkie po równo? Chce obcinać, bo czuje, ze [...]

[...] suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce co, jak i ile trenować bo nie chcę zrobić sobie krzywdy swoim brakiem wiedzy. Wszelkie bezproduktywne i niepomocne wymądrzanie się ( idź na siłownię w domu nic nie zrobisz itd. ) nie [...]

Cześć na początek dam ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było omka+winko, deca + omka + meta + winko, i ostatnio prop + meta w solidnych dawkach 8. TRENING: teraz 4 [...]

[...] do uzupełniania braków). PS. Co polecacie na tani i dobry wdupękopacz na trening? Chodzi o samo pobudzenie, bo mam teraz rzeźnicze treningi i na sucho ciężko jest to wytrzymać. Kofeina o ile mi wiadomo jeszcze na mnie działa, ale też się nieco uodporniłem(raz w życiu jedząc spalacz ) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-05-29 18:45:10

Witam. Dziś mija 1 tydzień mojego cyklu. Mam zakupione 200 mety i 20 propa. Chcę coś dokupić ale o tym później. Postanowiłem brać metke 30mg ed przez miesiąc, bez "piramidy". Jeżeli ktoś uważa ,że to głupi pomysł i lepsza jest 'piramida' cieszył bym się jak by mi rozpisał ewentualnie co dodać/zmienić/dokupić. Oraz biję co drugi dzien 100mg [...]

Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]